40代中年におすすめの自転車ダイエット

40代になりそろそろお腹も出てきたし、ダイエットを始めたいというお父さん、
そして自転車ダイエットに目を付けたお父さん。

自転車ダイエットは、我々40代中年にとって良いことだらけですので
是非、始めてみて下さい!

このページでは、何故、我々40代中年に自転車ダイエットがおすすめなのか
についてお伝えしたいと思います。

自転車ダイエットのメリット

まず初めに自転車ダイエットのメリットをお伝えしますよ。

有酸素運動の中でも効率的に脂肪を燃焼

この自転車ダイエット、数ある有酸素運動の中でも
効率的に脂肪を燃焼できると言われてるんですね。

自転車は脚ばかりを使うスポーツのように思われがちですが、
実は全身の筋肉を使います。

また何よりも脂肪を効率的に燃焼させるための条件である、
安定した負荷で長時間継続させるという条件を
無理なく効果的に実践できる運動なんです。

乗るだけでストレス解消にも

また痩せるための運動と言えば、なんだか苦痛が伴うイメージがありますが
自転車って運転するの楽しいですよね。

私も数十年ぶりに自転車乗ったんですが、
自転車ってこんなに楽しかったっけ?って感じました。

もちろん人によって様々ではありますが、
例えば、ランニング等よりもかなり楽しみながら実践できると思いませんか?

自転車ダイエットが40代中年に最適な理由

以上、有酸素運動の中でも自転車がおすすめできる理由を
いくつかご紹介しましたが、この自転車、我々40代中年にとっても
最適なんですよ。

時間がかからない

もちろんたくさん乗ればそれなりに時間はかかります。
また有酸素運動をして効率的に脂肪が燃焼し出すのは
20分を過ぎてからと言われていますので、できれば
それ位の時間は乗りたいものではありますが、、、

でも、1日5分でも10分でも継続する事で
それなりの効果はしっかりと出るのが自転車ダイエットなんだそうです。

また普段の通勤に自転車を利用しているお父さんであれば
わざわざそのための時間を確保することなく
ダイエットに取り組むことができますよね。

体幹も鍛えられる(ぽっこりお腹解消)

そしてこの自転車、乗るだけで体幹部分も鍛えられるのだそうです。
体幹を鍛える事で私たち40代中年男性の悩みのためであるぽっこりお腹の
解消にもつながるんです。

脚を傷めない

また運動になれない40代中年がいきなりジョギングを始めたりすると
間違いなく足首なんかを痛めてしまいますよね。

でも自転車であればそんな心配もありません。

基礎代謝もアップ

そして自転車は全身の筋肉を使うと、先ほどお伝えしましたが
とは言っても一番鍛えられるのは、下半身の大きな筋肉です。

大きな筋肉を鍛えて効率的に筋肉量を増やす事で
ダイエットに大きく影響してくる基礎代謝を増やす事につながります

更には筋肉量が増えるという事は、
脂肪に変わる前の脂質の保管場所が増える事にもつながるんです。

以上、自転車ダイエットのメリットを色々とお伝えしましたが
その効果をしっかりと出すためには、ダイエットに適した乗り方をする
必要がありますね。

次のページでは、その部分についてお伝えしますよ。
40代中年が自転車ダイエットで痩せる方法


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