40代中年の筋トレメニュー 自宅で下半身を鍛える

筋トレやろうとしている40代中年男性の中で
下半身の鍛え方を調査しているあなたは、とても賢いですね。

その理由は、下半身の筋肉というのは体の中でも最も大きな筋肉があるため、
我々40代中年にとってそこを鍛える事で様々なメリットがあるからです。

例えば、下半身の大きな筋肉を先に鍛える事で、
その他の小さな筋肉(腕とか肩等ですね)にも
より効率的に筋につくような状態になりますよ。

そして、筋肉量は基礎代謝に影響すると言われています。
我々40代中年の体は、ご存じの通り基礎代謝が年々落ちてしまい
その結果、太りやすい体になってしまいますよね。

下半身の大きな筋肉を鍛えて筋肉量を増やす事で
基礎代謝向上も期待でき、痩せやすい体になれるというわけなんです。

そこでここでは、自宅で下半身を鍛えるためにおすすめの方法と
そのメリット等について書いてみたいと思います。

下半身の筋トレにおすすめしたいスクワット

下半身の筋トレの方法は色々とありますが、
次のようなメリットがあるため、私はスクワットをおすすめしたいと思います。
もちろん実際に私も取り組んでます。

  • 場所を取らないので自宅でも簡単に実践できる
  • 道具も不要
  • ぽっこりお腹痩せの効果も期待できる

このスクワットですが、運動効率もとてもよいらしく、
スクワット20回がいわゆる私たちが昔よくやった腹筋運動の100回分に
相当するそうです。

出来るだけ時間をかけたくな我々としては
是非とも取り入れるべき運動だと思いませんか?

また何といっても、我々40代中年の悩みである、
ぽっこりお腹の解消にも役立つのですから
絶対やるべきですよね!

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中年太りも同時に解消できるもも上げ

そしてもう一つ、下半身の筋トレメニューに是非加えて欲しいのが
もも上げ」です。

私の場合は、ベランダでタバコを吸いながらやってますので
筋トレメニューと言えるかどうかわかりませんが、
このもも上げ、かなりいい感じです。

いい感じというのは、実際に下半身の筋肉に効いてる感がすごいです。

更にこのもも上げも、中年太り(特にはお腹痩せ)の解消に
役立つ運動なんですね。

私のように「ながら運動」にしてしまえば、
そのための筋トレ時間をわざわざ確保する必要もありませんし、
絶対に取り入れるべき運動だと思っています。

以上、40代中年男性の下半身筋トレメニューに
是非とも加えるべき2つの運動をご紹介しました。

これ毎日継続すれば、2か月後、3か月後に
絶対いいことがありますよ!

ちなみにより効果を出すために、
食事(サプリでもOK)の改善等もお忘れなく。
40代中年の筋トレサプリの必要性は?

以下、関連情報のページです。


ジム通い不要!中年男のためのモテBodyプチ改造計画

そのぽっこりお腹がへこまない原因は?ガリガリで思うように筋肉が付かない原因は?
まずはその原因を知り、忙しくて時間のない40代中年男性でも簡単なトレーニングで結果を出す方法を継続して実践しましょう。

忙しくて面倒くさがり屋の40代中年男性がトレーニングを継続させるためには、時間をかけない事、効率的なトレーニング方法を知って実践する事、早い段階で自分でも実感できる位の結果を出す事。そのための知識と方法を約10回のメールマガジンでお伝えします!


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