40代中年の筋トレ プロテインはいらない?

プロテインと言えば、私が筋トレに興味を抱き始めた、、
そう、、たしかあれば中学2年生くらいの頃、初めて飲んだ記憶がある。
「週間少年ジャンプ」の広告から買った気がする、、

「まずかったー」

それ以来、プロテインを飲もうなんていう気にはならなかったよ、私はね。

それから30年が経ち、40代中年になった私は、主にはダイエットのために筋トレを再開。
改めてプロテインについて調べてみる事にしました。
その理由は、、、

プロテインの役割

そもそもプロテインってなんで筋トレに必要なのか?

それは、筋トレをして筋肉を肥大化させるためには、
筋肉に負荷を加え、一度、破壊し、そして休息(修復)することで
筋肉は太く大きく育つわけなんですね。

ちなみにその事は次のページでもう少し詳しく書いてます。

その時に必要になる栄養素がタンパク質(プロテイン)というわけです。

栄養が足りなければ、効率的に筋肉を修復(つまりは太く)する事が困難になるため
効率的に筋肉を付けるためには、プロテインの摂取が必要という事なります。

もちろん、たんぱく質は肉や魚、たまご等の通常の食品でも摂取できますが、
効率的にたんぱく質を摂取するためには、かなりの量の食品を摂る必要があるんです。

毎回筋トレの度にそのような大量の食品を摂取するのは困難なので
プロテインで補うわけですね。

またたんぱく質を摂取するにあたり、そのタイミングも重要になるため
食品よりもプロテイン方が効率が良いという事になります。

映画「ロッキー」でシルベスター・スタローンが生卵を飲み干してたシーンが印象的ですよね。なんでプロテインでなく生卵だったのか?やはり映像的にその方が画になるからかな、、、

プロテインを飲んだ人が良い人

ここまでプロテインの重要性をお伝えしましたが、
もちろんプロテインなしでもちゃんと筋トレすれば、
それなりに筋肉付きますよ。

但し、プロテインを飲んだ方が効率的であるという事ですね。

出来るだけ早い段階で筋トレの結果を出したい人や
より筋肉を太くしたい人等は、

やはりプロテインを飲んだ方が良いという事になりますよね。

個人的にはサプリが良いと思っている

で、これまでプロテイン飲んだなかった私ですが、
ちょっと効率の悪さを感じてしまいまして、

プロテインについて調べてみたわけです。

但し、プロテインの味って、やっぱり私は嫌いなんです。

それにこのページの最初の方にも書きましたが、
効率的に筋肉を付けるには、飲むタイミングも重要なんですね。

例えば、筋トレの直前直後等は必須らしいのです。

そうなると筋トレするたびに、
プロテイン作って飲まなければならなくなる、、

これって超面倒くさいーです。

筋トレ自体そのせいで継続できなくなるかも、
といったレベルの面倒くささです。)(私にとってはね)

でも私と同じ40代中年のあなたも多分同じなのでは?

なので、プロテインではなく「筋トレサプリ」の方が断然良いと感じてるんですね。
※サプリ飲む場合は、HMB含有率の高い筋トレサプリがいいですよ ⇒バルクアップHMBプロ

そのサプリについては次のページに少し書きましたので
プロテイン興味あるけどなんかめんどくさそうという人は読んでみて下さい。
40代中年の筋トレサプリの必要性は?

効率的に肉体改造したい40代男性は次のページも参考にして下さい。


ジム通い不要!中年男のためのモテBodyプチ改造計画

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