40代中年の筋トレ 効果はいつから?何ヶ月目から?

筋トレして緩んだ体を引き締めてプチマッチョになりたい私と同じ40代中年のあなた!
筋トレ頑張ってますか?

私は1日おきのペースで、1回10分程度で良い結果が出せてますよ!
(ついでにポッコリお腹ダイエットもしてます)

今から筋トレやろうっていうお父さん、
いつ頃から、そして何か月目から効果が出るのか?気になりますよね。

そんで、半年とか1年とかかけないと効果出ないんなら、
やっぱりやめとこうかなって思っちゃいますよね?

そこでこのページでは、一般的に筋トレの効果は何か月位で実感できるのか、
そして短期で効果を出すにはどうすれば良いのか等について書いていきます。

ちなみに私は、1か月ちょっとで自分でも驚くほどの効果を実感できましたよ!

40代中年男
筋トレやって良かった、やったー、やったー!

一般的な筋トレの効果は何か月目からなのか?

これから筋トレを始めたいと思っている40代中年男性にとって、
その効果がいつ頃から出始めるのか、やはり気になりますよね。

これに関しては色々な筋トレ関連の書籍なんかにも書いてありますが、
大体3か月目くらいから効果が出始めると言われていますよね。

もちろん1か月目からも、例えば、体が疲れにくくなったとか
体が以前よりも動かしやすくなった等の実感はありますが、
目に見えて筋肉が付いたことを実感できるのは、やはり3か月目くらいから
というのが平均的なところのようですね。

なんだよー、そんなにかかるのかよー。

とがっかりしたそこのお父さん。

でもできるだけ短期間で高い効果を出す方法って
ありますよ!実は。

1か月~1か月半程度で効果を実感できる筋トレ法

私自身、筋トレを始めたことは過去に何度もあったんですが、
最初の頃は、特にやり方等も考えずに自己流で黙々とやってました。

でも案の定、それでは中々目に見えて筋肉が付いたと実感できないんですね。
それで結局のところ、筋トレしても効果がないと断念してしまうわけです。

特に我々のような筋肉が付きにくくなった40代中年の場合、
効率的に筋肉を付けるための方法をまずは知る必要があります。

筋肉が付いている事がなるべき早い段階で実感できないと
やはり継続できないからですね。

なので、まずは、効率的に筋肉を付けるためには
何に気を付けて筋トレすべきかについて、
最低限の知識を蓄えて下さい。↓5分で読めます。
筋肉を肥大化させるための40代筋トレのポイント

で、これらの最低限の知識を持って筋トレするだけでかなり効率的に
筋肉を付ける事ができるわけですが、これだけでは1か月程度で筋肉が付いたと中々実感できません。

そこで私自身の経験から是非取り入れて頂きたいのが、
最大筋収縮理論なんです。

何やら漢字で書くと小難しく感じられますが、
筋トレする際にあるひとつの要素を取り入れて実践するだけなんですね。

特に時間を別途かける必要もないです。

ただやる時にそのポイントをおさえて筋トレするだけ。

私はこの最大筋収縮理論を知り、その通りに実践したところ
1か月半程度で自分でも驚くほど筋トレの効果を感じる事ができました。

その後もその理論に基づいて筋トレを継続できていますので
時間をかけることなく効率的に良い結果を出す事に成功しています。

その理論の実践に関して、このページでお伝えするのは
チョー簡単なんですが、ここに書けない理由があるんですね。

詳しくは⇒ 40代中年男性の自宅筋トレのコツ


ジム通い不要!中年男のためのモテBodyプチ改造計画

そのぽっこりお腹がへこまない原因は?ガリガリで思うように筋肉が付かない原因は?
まずはその原因を知り、忙しくて時間のない40代中年男性でも簡単なトレーニングで結果を出す方法を継続して実践しましょう。

忙しくて面倒くさがり屋の40代中年男性がトレーニングを継続させるためには、時間をかけない事、効率的なトレーニング方法を知って実践する事、早い段階で自分でも実感できる位の結果を出す事。そのための知識と方法を約10回のメールマガジンでお伝えします!


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