40代男性のお腹ダイエット~おすすめの食事メニュー・レシピ~

ここでは中年男である私自身が実践しているお腹ダイエットのために毎日摂取したいスペシャル食事メニュー(というかつまみ)をご紹介します。
毎日摂取したいダイエット食事と言うかつまみなにもタリピツなのでお酒大好き40代男性でお腹のダイエットをしたいというお父さんにおすすめです。「夫のダイエットのための食事を作りたい!」っていう奥さんにももちろんおすすめ。
これ作るの超簡単ですし、しかも安い。毎日食べる事でそのぽっこりお腹もへこます事ができますよ!

まずはレシピを動画でご覧ください!

この食事の名前は「じゃこのせ生キャベツポン酢アマニ油がけ

これ、おいしいし超おすすめの食事と言うか私にとってはつまみです。私ここ半年位、モテBodyプチ改造計画でご紹介した特製ドリンクと併せて毎日食べてる食事(私にとってはおつまみ)です。

もちろん、毎日のサラダとして夕食の際に出す食事メニューのひとつとしても最適です。

このつまみに使う食材と併せてそれぞれの効能についても説明します。

キャベツ
もちろん胃腸に良い事は周知の事実ですが、それ以外にも実は抗酸化作用もあります。老化を防ぐことに注目されることが多いですが、活性酸素を減らす事から様々ながんや生活習慣病の予防にもつながる優れた食材なんです。更には食物繊維も豊富なので、中性脂肪を直接的に減らしてくれる効果も期待できます。

ちりめんじゃこ
あまり知られていないですが実はこれにも中性脂肪やコレステロールを減らしてくれる効果もあるんです。更には血液もさらさらになりますし、注目すべきはカルシウムの量がなんと牛乳の4倍以上
このカルシウムは高血圧や動脈硬化を予防する効果もあるんですね。

アマニ油
ここ数年くらい、その効果が話題になっていますね。このアマニ油にはオメガ3の必須脂肪酸の一種である「α-リノレン酸」が含まれています。このα-リノレン酸が中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やしてくれるので話題になってるんですね。更には血圧も下げてくれますので全般的に生活習慣病を予防してもくれます。

ポン酢
これに関しては、本当はポン酢よりも酢の方が良いんですね。お酢には中性脂肪を下げる効果があり、一緒にカルシウムを摂取すると脂肪燃焼効果がさらに高まるんです。なのでカルシウムが豊富なちりめんじゃこと一緒に食べるととてもいいことがあります。更には血圧を下げる効果もあります。私がお酢ではなくポン酢にしているのは、その方が断然美味しいから。
ポン酢でなくて酢でも良いという人は、その方が絶対体に良いです。
但し、ポン酢にも酢が含まれていますので若干効果は落ちると思いますが、期待はできます。私はポン酢に少しだけお酢を足してます。
お酢ではなくポン酢をかけて食べたいという人は、選ぶポン酢に気を付けて下さい。
市販されているポン酢って、化学調味料がバンバン使ってあります。毎日食べていては逆に不健康になってしまいます。
ですので、選ぶ時は「果糖ぶどう糖液糖」の入っていないポン酢を選ぶと良いですね。
ちなみに私はこのポン酢を使っています。

※ちなみに私がおすすめするポン酢はこれです。
チョーコー 業務用かけぽん 1L (ペット)

これ天然素材で安心だけど旨い!しかも業務用だから安いです。

ポン酢はそれなりに塩分が高いのでかけ過ぎにも注意して下さい。

これ本当美味しいのでおすすめです。

ちなみに私のようにお酒大好きな40代中年男性は、そのぽっこりお腹、中々へこみませんよ。
どんなにダイエットのための運動や食事制限をしても酒飲みのポッコリお腹はへこまないんです。

モテBodyプチ改造計画では、その理由をご説明しています。
更にここで紹介した40代中年のためのダイエット食のスペシャルバージョンをご紹介していると共に
(※もう一品追加されるだけですが笑)
お酒を飲む際に、一緒に継続して飲みたい特製ドリンクの作り方も動画でご紹介しています。

私と同じお酒が大好きでポッコリお腹をへこましたい40代中年男性はすぐにモテBodyプチ改造計画に参加して下さいね!

関連リンク:男性ダイエットのための食事メニュー(クックパッド)


ジム通い不要!中年男のためのモテBodyプチ改造計画

そのぽっこりお腹がへこまない原因は?ガリガリで思うように筋肉が付かない原因は?
まずはその原因を知り、忙しくて時間のない40代中年男性でも簡単なトレーニングで結果を出す方法を継続して実践しましょう。

忙しくて面倒くさがり屋の40代中年男性がトレーニングを継続させるためには、時間をかけない事、効率的なトレーニング方法を知って実践する事、早い段階で自分でも実感できる位の結果を出す事。そのための知識と方法を約10回のメールマガジンでお伝えします!


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です