中年太りの男性がお腹をへこます方法

中年太りのポッコリお腹に悩んでいる男性諸君、
「元気ですかー!」(猪木風)

元気ないですよね、そのぽっこりお腹じゃ、私自身、ポッコリに悩む一人なので
その気持ちがよーくわかります。

ある程度の資金と時間をかけられる人は、
成功者続出中のRIZAPなんかに通うのも良いとは思いますが、
このページを見てる40代中年のあなたは多分、自宅でお腹をへこます方法を知りたいんですよね?

そこで中年おぽっこりお腹の原因とおすすめの解消方法等を
別のページでご紹介しましたが、実は、、、、

最近、感動すら覚えるほどの、
私たち中年男性がポッコリお腹をへこますのに大きな効果を発揮してくれるであろう

40代中年男
「ながら運動」を発見してしまいました!

もちろん私も実践中なんですが、、
その中年太りの男性がお腹をへこますのに超効果が高いであろう「ながら運動」の真相をいよいよこのページの下の方でお伝えしちゃいますよ!

中年太りの原因をまずは知りましょう

まずは中年男性のお腹が出る原因をしっかりと確認しましょうね。
中年のお腹が出る理由

上のページでお伝えした通り、その中年太りの原因は
基礎代謝の低下、運動不足、暴飲暴食、筋肉量の低下等なんです。

そこでそれらを解消するために、上記のページで筋トレ、体幹トレーニング、
自転車等をおすすめしたわけですが、

我々中年太りの男性お腹をへこますためには、
それらの原因を取り除くための効率的なメニューを考え実践していく必要があります。

但し、やる事がたくさん有り過ぎると結局続きませんので
いかに簡単に短時間で総合的にお腹をへこますためのメニューを作って
継続して実践できるかにかかってますよね。

そのメニューに取り入れるべき要素は、

  • 基礎代謝をアップさせる
  • 筋肉量を増やす
  • 脂肪を燃焼させる
  • 体幹部の筋肉を増やす

をこれらをメニューの中に取り入れる事をおすすめします。

こんなにやる事色々あるんじゃ大変そうだな~

と思われるかもしれませんが、
効果的にそれぞれの要素をこなせるメニューを作る事で
我々中年男性でも余裕でこなして継続できますよ!

で、具体的なおすすめしたいメニューに関しては、
モテBodyプチ改造計画の方でお伝えしますが、

我々40代中年男性が
苦痛を感じることなく楽に継続してお腹をへこます(ついでにプチマッチョも手に入れますよ)ためには
どうしても取り入れる必要があると私が実感しているのが「ながら運動」なんですね。

生活習慣の中に運動を取り入れる事で、
お腹痩せの運動のための時間を劇的に減らす事ができるわけです。

例えば、私たちの習慣になっていることって色々とありますよね。

  • 歯磨き
  • お風呂(浸かる)
  • お風呂(体洗う)
  • 駅までの通勤(歩くor自転車)
  • 電車の中
  • バスの中
  • テレビを見てる時間

等ですかね。

私の場合、これらに加え、
・タバコを吸ってる時間
が加わります。

実は最近、自分自身、お腹をへこますのに非常に高い効果を感じている
ある運動方法を発見したんです。

それは、、、

中年太りの男性がお腹をへこます「ながら運動」

その「ながら運動」とは、タバコを吸ってる時に何かできないかと
脚踏みしながら色々と考えていた時に思いついたんですが、、、

それは、もも上げ

知ってますよね、もも上げ。

これをやってみたところ、

体幹部分に効くわ効くわ!!

これまではタバコ吸いながら「ドローイン」を実践していたんですが
それよりも体幹部分に、ビシバシと効いてるのがわかりますよ。私の場合はね。
何よりもお腹痩せに役立つと思われるいろんな箇所が、このもも上げだけで鍛えられてる感があるんです!

40代中年男
私はその瞬間、発見した!超いいヤツ、発見した!と思いました。いや多分、独り言でそういったと思う。 

で、私がいくら「超いいヤツ発見した!」と思っても、
私の思い込みであっては意味ないですよね。なので調べてみましたよ。

すると、出てくる出てくる、「もも上げ」がダイエットに超効くという情報が。

やっぱり私の感触は間違いないことが分かった瞬間でした。

それでですね、

もも上げの効果を以下書きますと、

  • 大きな筋肉(下半身のハムストリングス等)を使うのでカロリー消費効果が高い
  • 筋肉量を効果的に増やせる⇒基礎代謝アップ
  • お尻の筋肉も鍛えられる⇒ヒップアップ!(マイケル富岡風に読んでね)
  • 体幹部分も鍛えられる

いいことばっかり!

このもも上げのやり方にもヴァリエーションがあります。
私は2種類実践中。

具体的なやり方はまた紹介したいと思いますが、
40代中年男性のお腹痩せ運動のひとつとして、是非、取り入れる事を
おすすめしますよ!


ジム通い不要!中年男のためのモテBodyプチ改造計画

そのぽっこりお腹がへこまない原因は?ガリガリで思うように筋肉が付かない原因は?
まずはその原因を知り、忙しくて時間のない40代中年男性でも簡単なトレーニングで結果を出す方法を継続して実践しましょう。

忙しくて面倒くさがり屋の40代中年男性がトレーニングを継続させるためには、時間をかけない事、効率的なトレーニング方法を知って実践する事、早い段階で自分でも実感できる位の結果を出す事。そのための知識と方法を約10回のメールマガジンでお伝えします!


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