40代中年のお腹が出る理由

なんで我々中年はお腹が出るの?

そうですね、その理由を知らない事には、
効率的にそのお腹へこます事ができませんもんね。

更には自分の息子や娘、
更にはその友達等に、何で●●君のお父さんのお腹でてるの?って聞かれたときに
応えられなかったら困りますもんね(笑)。

そこでこのページでは、
なんで中年はお腹が出るのか?についてお伝えしたいと思います。

中年のお腹が出る理由

基礎代謝の低下

まず中年になってお腹がポッコリと出てしまう原因のひとつめとして
基礎代謝の低下が挙げられます。

摂取したエネルギーを効率的に消費してくれるこの基礎代謝、
歳をとるごとに段々と低下してしまいます。

ある意味仕方のない事ではありますが、
中年である自分は代謝が落ちてきていることをまずは自覚する事が重要ですね。

運動不足

摂取したカロリーを消費させるためには、やはり運動が必要です。

どこに行くにも車、階段は使わずエレベーターかエスカレーターといった
生活を続けていては、ただでさえ運動不足なのですから
どんどんそのお腹出てしまいますよ。

暴飲暴食

いつだってお腹いっぱい食べてしまったり
夜9時以降の食事を継続していたりすると、

若いころと比べて代謝の落ちている中年男性である我々のお腹は
ぽっこりと出てしまうわけです。

筋肉量の低下

歳をとると代謝も落ちますが筋肉の量も落ちていきます。

お腹周りの筋肉量の減少は、お腹前面に出てこようとする内臓や
脂肪を支えきれなくなってしまいます。

また脂肪に変わる前の脂質の保管場所でもある筋肉が減少する事で
保管場所に収まり切れなくなった脂質が脂肪へと変わってしまいます。

以上、中年のお腹がポッコリと出てしまう原因を
いくつかご紹介しましたが、

原因が分かれば、それらを改善していく事で
そのお腹へこます事ができるはずですよね。

改善すべきポイントは次の通り、

  • 基礎代謝をアップさせる
  • 運動する
  • 食事に気を付ける
  • 筋トレをする

基礎代謝をアップさせるためには、
筋肉量を増やしたり内臓の働きを活発にすることが良いと言われています。
そのためにおすすめしたいのは、筋トレと体幹トレーニング

おすすめする具体的な方法は、また別途お伝えしますね。

そして運動です。
筋トレ自体もカロリーを消費する事ができるものではありますが
ここで言う所の運動とは、有酸素運動。
最も効率的に脂肪を燃焼させることができます。

あなたと同じ中年である私がおすすめするのは自転車
無理なく簡単に継続できるからですね。

この自転車も効果的に痩せるための方法を知って実践する必要があります。
詳しくはまた別のページでお伝えします。

そして食事に気を付ける。
これはポッコリ出ているお腹をどうにかしたい人にとって
必須項目であると考えて下さい。

食べるもの、食べる量、食べる時間帯等
少しだけでも気を付ける事で大きな効果をもたらしてくれます。
参考:40代男性のダイエット どんな食事がよい?

そして最後に筋トレですね。
基礎代謝アップのためにもおすすめした筋トレですが、
ダイエットにも大きな効果を発揮するんです。
参考:40代中年が筋トレでダイエット

どうせならそのお腹へこませついでに
かっこいいモテプチBodyに変身しちゃいましょう!


ジム通い不要!中年男のためのモテBodyプチ改造計画

そのぽっこりお腹がへこまない原因は?ガリガリで思うように筋肉が付かない原因は?
まずはその原因を知り、忙しくて時間のない40代中年男性でも簡単なトレーニングで結果を出す方法を継続して実践しましょう。

忙しくて面倒くさがり屋の40代中年男性がトレーニングを継続させるためには、時間をかけない事、効率的なトレーニング方法を知って実践する事、早い段階で自分でも実感できる位の結果を出す事。そのための知識と方法を約10回のメールマガジンでお伝えします!


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です