40代の痩せない男性用チェックシート公開

私と同じようにポッコリお腹に悩む40代のお父さん、
バッチリしっかりダイエットしてますか?

え?してるけど中々痩せない?

そうですよね、、私もはじめはそうでしたよ。

でも今は毎日少しずつその効果を実感しながら
楽しくダイエットしてまっす!

で自分の経験から、何故中々痩せられないのかについて、
ちょっとお伝えしたい事がありこのページを書いてるってわけです。

ちゃんと知ってればもっと早くにダイエットの効果出てたのに、
知らなかったがためにダイエットしてもしてもぜんぜん効果が出ないっ
て事がやっぱりあるんです。

で、このページを中々痩せない40代中年男性のための
チェックシート代わりに使ってもらえたらって思っています。

では、行ってみたいと思まっす!

【チェック1】空腹時にダイエットしてない?

まずひとつ目は、朝起きてすぐ等の超空腹時にダイエットしてないかどうか?

これは避けた方が良いんですね、実は。

何でかっていうと、
朝起きてすぐというのはエネルギーが足りていない状態。

その状態で運動しようとすると
体は、自分の体を動かすために脂肪を貯めこもうとするんですね。

なので、そのタイミングで脂肪を落とすための運動をしても
あまり効率的と言えない事がわかると思います。

【チェック2】基礎代謝の事、意識してる?

で、ふたつ目。
基礎代謝の事意識してますかって事。

ダイエットと言えば、頑張って運動してカロリーを消費する、
そんなイメージがありますが、

実は運動による1日のカロリー消費量の割合は、
わずか20%~30%

一方で基礎代謝によるカロリー消費量の割合は、
60%~70%なんですね。

つまり、運動はもちろん必要なんですが、
それ以外に、基礎代謝をアップさせるための対策を
施した方が効率的であることが分かると思います。

【チェック3】筋トレもやってる?

そして三つ目は、筋トレです。

ダイエットのために有酸素運動ばっかりしてる人がいますが、
それでは効率的に痩せられないんです。

先ほどの基礎代謝をアップさせるためには、
筋肉量を増やすのが良いと言われていますよ。

そして筋トレ後の数十時間は、よりカロリーを消費できる状態になります
なので、筋トレしてから有酸素運動をした方が効果が高いんです。

更には、筋肉は、脂質の貯蔵場所になるのだそうです。
この筋肉の貯蔵庫が少ないと、脂質は脂肪に変わるのだそうです。

そしてそして、
有酸素運動だけでなく筋トレして筋肉量を増やす事で
リバウンドしにくい体になるというメリットもあるんですよ。

恐るべき筋トレの効果!!

⇒ 40代中年が筋トレでダイエット

【チェック4】体幹も鍛えてる?

そして四つ目は、体幹です。
我々40代中年のダイエットの目的のひとつに、
ぽっこりお腹をどうにかしたい!!ってのがありますよね。

実は体幹トレーニングは、
そのぽっこりお腹をへこますのに良いんです。

体幹周り(お腹の内側)の全体的な筋肉を付ける事で
お腹全体を筋肉製のコルセットで包み込むような状態にできます。

そうする事で、
歳と共に下がってくる内臓の位置を正常に戻し、
外側に出ようとする内臓脂肪を押さえつける効果があるんですね。

そして更に、
体幹が鍛えられると姿勢が良くなり内臓の働きが活発になります。

内臓の働きが活発になると、
なんと!!
基礎代謝がアップするんでーす!!

ね、いいことばっかりでしょ?

恐るべき体幹トレーニングの効果!!

⇒ 40代中年男性のための体幹「ながら」トレーニング

【チェック5】サプリは何か飲んでる?

そして最後のチェック項目が、サプリメントです。

まあこれは無くても良いかもしれませんが、
ただでさえ痩せにくい我々中年の体をダイエットするには、
食事をどうにかしなければなりません。

食生活の改善ですね。

理想は、朝昼晩とダイエット食を食べる事ですが、
なかなかそこまでできませんよね。

なので、最低限の食生活の改善と併せて、
サプリメントで補助する事も我々中年にはやはり必要な事だとおもってます。

⇒ 40代男性のためのダイエットサプリ【実体験】

40代中年男性におすすめしたいダイエットメニュー

最後に、中々痩せないで困っている40代中年お父さんに
おすすめするダイエットメニューでっす!

次のページにまとめましたよ!
中年男性のダイエットメニュー【決定版】


ジム通い不要!中年男のためのモテBodyプチ改造計画

そのぽっこりお腹がへこまない原因は?ガリガリで思うように筋肉が付かない原因は?
まずはその原因を知り、忙しくて時間のない40代中年男性でも簡単なトレーニングで結果を出す方法を継続して実践しましょう。

忙しくて面倒くさがり屋の40代中年男性がトレーニングを継続させるためには、時間をかけない事、効率的なトレーニング方法を知って実践する事、早い段階で自分でも実感できる位の結果を出す事。そのための知識と方法を約10回のメールマガジンでお伝えします!


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