腹筋以外でお腹痩せするアイディア

40代中年になると多くの男性は、自分のお腹の肉にショックを受けますよね。
なんでこれの腹、こんなに育ってんだ!って。
で、これまでろくに運動もしなかったくせに急にストレッチ始めたり、ジョギングや筋トレ始めたり。毎日100回腹筋始めたりとかね。
でもそもそも腹筋では痩せませんし、痩せるための最低限の知識を持って効率的なダイエットしないと中々痩せません
でもどうしても短期間で痩せたい中年お父さんは、「速攻!1週間でウエストを細くするサプリ」とか「短期間で絶対に痩せる方法」とかに飛びついて、結局痩せられないと嘆いてる人多いですよね。

そこでこのページでは特には腹筋嫌いの中年男性が、腹筋以外でお腹痩せするアイディアをお伝えします。

そもそも腹筋ではお腹痩せしない

そもそも腹筋は、お腹の筋肉を付ける事が目的の運動です。
正しいやり方で腹筋すれば筋肉は付きますが、そこに付いた脂肪はそれだけではなくなってくれません。
なので、腹筋を付けたいのでしたらもちろん腹筋運動やるべきですが、お腹の脂肪をなくしたいのでしたら腹筋はやっても無駄です。
つまりお腹痩せしたい人は、大っ嫌いな腹筋運動をやらなくてよいんですね。

ではどうすればお腹痩せできるのかについて、下記よりお伝えして行きます。

ちなみに40代男性のダイエット方法に関しては次のページにまとめています。

お腹痩せするためのアイディア

食事制限こそお腹痩せする一番の方法

お腹痩せに限らずダイエットに一番必要な事は、やはり何といっても摂取カロリーを減らす事。
つまり食生活の改善なくしては、そのお腹痩せません
若い頃と比べ基礎代謝量も落ちて来る40代。昔と同じように食べていては、そのお腹どんどん育っていきます。
ですので、最低限の食生活の改善にまずは努めるべきですね。
次のページが参考になります。

更に毎日晩酌を楽しんでいるお父さんの場合、お酒の飲み方も改善する必要があります
これは必須ですので、是非ともこの機会に改善してみて下さい。

脂肪を燃やすには有酸素運動が最適

そしてお腹周りの脂肪を減らすためには運動がやはり必要です。
個人的には走ったり、泳いだりが嫌いですので筋トレ重視の運動をおすすめしますが、脂肪を減らす事が目的であればやはりジョギングや自転車等のいわゆる有酸素運動に軍配があがりますよね。
私の場合、どうせジョギングも続かないことが分かっているので有酸素運動としては「もも上げ」を習慣づけて実践しました。
もも上げなら雨の日だって、雪の日だって、嵐の日だってできますよね。
もし走る事が苦にならない場合は、毎日もしくは週に何回かでもジョギングすると更に早い段階でお腹痩せできると思います。
その場合、できれば1回20分以上は継続してランニングすると良いですね。
その理由は、有酸素運動で脂肪が効率的に燃焼し始めるのは20分を過ぎたあたりからだからですね。

リバウンド防止のためにも筋トレが一押し

そして私一押しの筋トレ。
食事制限だけでお腹痩せしようとすると筋肉も落ちちゃいます。
基礎代謝量も落ちます。
その結果、一旦、そのお腹へこんだとしても食生活を以前のように戻したとたん一気にリバウンドしてしまいますよ。

そうならないためには、もちろん、引き続き、食べ過ぎ等に注意する事も重要ですが、筋トレを生活の一部として習慣づけてしまうと良いです。
筋トレを習慣としてやるようになれば、もちろん筋肉質なモテBodyになれますし、一旦痩せたお腹が、再度でないための予防にもつながります。
効率的に筋肉を肥大化させるための方法は次のページでご覧ください。

私と同じように走ったり、泳いだりが大っ嫌いで、更にはお腹痩せをしたいという中年男性は、是非、モテBodyプチ改造計画に参加して下さいね!


ジム通い不要!中年男のためのモテBodyプチ改造計画

そのぽっこりお腹がへこまない原因は?ガリガリで思うように筋肉が付かない原因は?
まずはその原因を知り、忙しくて時間のない40代中年男性でも簡単なトレーニングで結果を出す方法を継続して実践しましょう。

忙しくて面倒くさがり屋の40代中年男性がトレーニングを継続させるためには、時間をかけない事、効率的なトレーニング方法を知って実践する事、早い段階で自分でも実感できる位の結果を出す事。そのための知識と方法を約10回のメールマガジンでお伝えします!


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