お腹をへこますのに筋トレって効果あるの?

筋トレでお腹へこましたい中年の方!
毎日ちゃんとやってますか?私はやってますよ!

そのぽっこりお腹へこますためには、ちょっとばかり大変ですが、
ちゃんと筋トレや運動して、そして食事等にも気を付ける事で
ちゃんとへこんでくれます

スリムになった自分を想像しつつワクワクしながら毎日、筋トレしましょうね!

ただし!!

腹筋ばっかりしててもそのお腹へこみませんよ!

知ってますよね?

知らない?

俺なんてお腹へこますために毎日腹筋100回ずつやってたよ!

てお父さんがもしいたら、それは効率的ではありませんし、
そのやり方では、1年後もそのお腹ぽっこりのままの可能性が高いので、

是非、このページを読んで下さいね!!

お腹をへこます筋肉を鍛える

お腹をへこますには、
お腹をへこます筋肉を鍛える必要があるんです。

私たちが若い頃よくやってた腹筋運動は、
お腹の外側の筋肉は鍛えられますが、

ぽっこりお腹をへこますための内側の筋肉は
鍛えられないんです。

なので、外側の筋肉ばっかり鍛えても
ぽっこりお腹の上に筋肉が付くだけで、
肝心のポッコリ君はへこんでくれないんですね。

じゃあお腹の内側の筋肉ってどうやって鍛えればいいのさ?

というお父さんのためにお伝えしますよ。

お腹の内側の筋肉を鍛えるために最適なのは、

体幹トレーニングです。

そう、ここ数年流行ってますよね。

この体幹トレーニングでお腹の内側の筋肉を鍛える事ができるんです。

体幹部の筋肉を鍛える方法は色々とあるんですが、
私は時間をかけて色々とやるのが嫌なんで、

「ながら」でできる体幹トレーニング、もしくは
時間をかけなくても効果が出るような、そんな
トレーニングをおすすめします。

ドローイン

ひとつ目は、「ドローイン」です。

息を吸ったり吐いたりしながらお腹をぎゅーっとへこます、
例の運動です。見たことありますよね。

このドローインであれば、
何かのついでにできますのでおすすめですよ。

私はお風呂に浸かっている時とか、
体を洗っている時に、ついでにドローインしてます。

本気でやると翌日筋肉痛になるほど、効きます。

お風呂毎日入りますよね?
だったらその時、ついでにやっちゃいましょうよ。

歯を磨きながらとかでもOKですしね。

腹筋ローラー

そして二つめは、腹筋ローラーです。

知ってますよね。

この腹筋ローラーもかなり効きます。
外側の腹筋にも効くんですが、同時に
お腹の内側の筋肉も鍛えられるんだそうです。

一石二鳥なのでおすすめです。

バランスボール

そしてもう一つが、バランスボール。
これ、ヨガとかピラティスとかで良く使うやつですね。

このボールを椅子代わりにして座るだけで
体幹部分を鍛える事ができるそうです。

毎日、椅子代わりにこのバランスボールに座るだけなんて
我々のような面倒くさがり屋の中年男性に最適だと思いませんか?

以上、お腹をへこますための筋肉を鍛えるためのアイディアを
いくつかご紹介しました。

次の関連ページも是非参考までに読んで下さいね。
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ジム通い不要!中年男のためのモテBodyプチ改造計画

そのぽっこりお腹がへこまない原因は?ガリガリで思うように筋肉が付かない原因は?
まずはその原因を知り、忙しくて時間のない40代中年男性でも簡単なトレーニングで結果を出す方法を継続して実践しましょう。

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